Injusta vida

Bueno en principio era para poner un poco al día los entrenamientos que estoy realizando, que no son muchos pero lo más importante es la triste noticia del fallecimiento de Xavi Tondo.



D.E.P



Descanso

Bueno después de unos días entrenando bien, tuve que parar por obligación para estudiar, y como no podía entrenar Areal y yo a la vez, pues le tocó a ella entrenar que tiene la competición más próxima.

El lunes último entreno fuerte antes del raid, calentamiento de 30 ´ de paso, luego 15´a 25 km/h de media y para enfriar 1 hora de paso en compañía de Fernando.

Y hoy miércoles día tranquilo con tan solo 1h hora y cuarto de paso para moverse un poco más que nada, ahora el sábado último paseo y listo.

Mañana mi graduación asique mañana el brazo lo trabajaré bien, solo que al meter azúcar en el cuerpo luego no tengo agujetas pero todo se andará...

Montaña y más montaña

Vamos a poner esto al día, me había quedao en el miércoles, asique empezamos por ahí.

El miércoles fui correr, me tocaba calentamiento, 2x3000 y un poco pa soltar. Empecé calentando 3 kilómetros a 5, para empezar la primera serie, que empecé demasiado rápido y lo acabé pagando, acabándola a una media de 4:23min/km, descanso de 2:30 y a por la último esta regule mejor y la pasé a 4:12min/km, luego 2 kilómetros pa soltar y pa casa. Al final la piernas un poco cargadas, pero una ducha de agua fría y como dios.

El jueves entrenamiento para Areal, empezando con una serie de 30´de paso pa calentar, luego otros 30´a 17km/h y otros 30´soltando. En principio mi intención era hacer los 30´centrales entre 15 y 15,5 pero cuando me di cuenta el gps marcaba casi 18 y ya no me dio tiempo a bajar mucho más la media. Areal que ahora está muy fuerte.

El viernes mi intención era ir a hacer un rodaje largo, pero entre que tuve que hacer un examen y todo no me apetecía mucho, asique al final fuimos Borja y yo a Molleda para ir a ver las cataratas del Escañorio. Después de ir a verlas cuando volvimos a casa, tuvimos una sorpresa que fue que tenía una vaca de parto, y la cría como no quería salir allí tuvimos que ir nosotros a ayudarle a salir. Una experiencia más.





Nuestro medio de transporte



Borja, escalando









Unas buenas vistas



El Escañorio







Un poco justo el temporizador.


Ayer Sábado por la mañana turno para Areal, mi intención en un principio era hacer 2x15 kilómetros pero con el calor que hacía decidí dejarlo en una un poco más larga, ya que tampoco es bueno meterle un esfuerzo así a una semana del raid, aisque al final 2 kilómetros de calentamiento y luego 18 km a 15:4km/h, la yegua cada día va mejor, saca medias altas sin apenas forzar, a ver como va el domingo.

De tarde otra vez Borja y yo fuimos a conocer en bici la fase del raid de Piedras Blancas del domingo. Salimos de Santa María del Mar que es donde el vive, asique que hubo algún kilómetro de los iniciales del raid que no los hicimos pero lo importante era ver las pendientes y los tramos de carretera, y eso lo hicimos, eso si con una mojadura abundante. Pero bueno tenía ganas de montar en bici que hacía mínimo un año o más que no salía por ahí, a ver si vuelvo a coger constumbre. Al final 20 kilómetros a 13,5 km/h de media, que la verdad no se si es gran cosa, pero pa ser la primera ve fue lo que salió.



Avituallamiento.




Pasando la mojadura.



Y continuamos

Ayer aprovechando que el sábado retire pronto, me levante temprano para estudiar un poco y a las 12 fui a correr con un amigo, el cual ta como un burro, corre el sábado la media maratón y el lunes dándole otra vez y menos mal que no fue a Llanes que su intención era ir.

Bueno a lo que vamos, salimos a las 12 fuimos caminando hasta el Parque Ferrera que él tenía que hablar con su mister, y luego fuimos a hacer un rodaje a un ritmo tranquilo, pero como siempre pasa salimos tranquilamente pero con el paso del tiempo la cosa se va calentando. Empezamos tranquilamente a 5:25min/km los primeros 3 que encima picaban para arriba. Cuando llegamos al llano subí un poco el ritmo y los kilómetros pasaban a 5 escasos, de nuevo otra vez para arriba y los tiempos también, pero cuando llegamos a los últimos 5 la cosa se puso seria, lo de suave sin forzar nada, los kilómetros a 5:05 más o menos, en estos me guarde un poco y dejé que tirara él para darle la estocada final, y en el último kilómetros lo di todo y lo pase a 3:40 min/km, que aunque no sea bueno parece que voy más agusto pa casa, será manía. Al final 13,5 kilómetros a 5:10 min/km de media, que pa querer ir suave no está mal.

Senda Piedras Blancas

Hoy turno para Areal, 2 kilómetros de calentamiento y luego 24 kilómetros a 15:5 km/h de media para ver como respondía a esa velocidad que será más o menos la que llevemos el próximo día 15 de mayo en Piedras Blancas en su tercer raid, y ya no se puede bajar del 3 asique a seguir dándole duro.

Seguimos dándole

Vamos a ver si actualizamos un poco los últimos entrenos.

Primero, el viernes tocó de nuevo otro día de running, esta vez aprovechando que estaba en Molleda decidí ir a correr por alli y aprovechar un poco los caminos de tierra más blandos y no cargar tanto las piernas, pero al final después de pasar el kilometro 5 tuve que empezar a correr dirección hacia Avilés ya que eran las 10 de la noche y no se veia ni pa cantar, asique camino de casa por asfalto, sin forzar la maquina y con buenas sensaciones, pasando los kilometros a 5min/km y con menos de 150 ppm, que viendo los últimos entrenos esta muy bien.

Por cierto este día tambien me acercé hasta Piedras Blancas, que era la contrareloj individual de la Vuelta a Asturias. Al final la ganó el que hasta ese día iba lider Stefan Schumacher, por delante de José Ivan Gutiérrez.




Con mi futura bici, que aunque un
pequeña se puede hacer un esfuerzo







Stefan Schumacher



Otro corredos que el nombre no tengo ni idea, pero la foto ye  muy guapa.



Se ve que tengo que hacer un coche así rotulao para llevar a los raids.





El sábado le tocó al tirada larga de la semana a Areal, pero esta vez no se puede quejar ya que fuimos bien acompañados, a las 10:30 de la mañana nos pusimos en camino Areal y yo y Borja y Lola, Borja es el fotógrafo que nos cede las fotos de los raids y que es amigo mio desde pequeño. Al final 4 horas de caballo que no está mal, ya que era de la primeras veces que montaba y casi 25 kilometros asique tirada larga cumplida.








Borja con Lola

 

Hoy domingo tocaba otra vez entrenar con Areal para darle un poco de ritmo, aunque el tiempo no acompañaba mucho salimos, empezamos con 25 minutos de calentamiento para pasar a la parte gorda que hoy eran pocos kilometros pero rápidos, al final 10 kilometros a una media de 20,5km/h que no esta nada mal ya que en las curvas tenía que aguantar más de lo normal ya que tampoco eran plan de arriesgar a caerme por sacar medio kilometro de medio más y no poder conpetir en 2 semanas, que pa uno que tengo cerca, esta vez en Piedras Blancas coincidiendo con las fiestas de San Isidro labrador.

Descanso

Hoy después de estos días duros, tocaba descansar un poco y darle caña a Areal, y así fue. A las 4:30 de la tarde nos pusimos en marcha con una temperatura en torno a 25ºC, lo cual hacía que llevar un ritmo alto fuese más complicado. Calentamos 20 minutos, y a rodar fuerte, al final 24 kilómetros a 16.3km/h, con la yegua rodando muy cómoda a ese ritmo, sin apenas forzar en las bajadas, ya que cada día tiene un tranco más amplio en las subidas lo que hace que se saque velocidades altas sin mucho esfuerzo.

Mañana descanso y me vuelve a tocar a mi, a ver si puedo ir a correr, porque hoy jugando una paxanga me pegué un buen ostión y me di un golpe muy fuerte en la cadera el cual me impedía casi hasta caminar, ya se verá.

Series

Hoy me tocaron series que la verdad que al revés que la mayoría de la gente las echaba de menos, a pesar del sufrimiento que conllevan. Asique ahora que parece que me encuentro bien, me decidí a hacerlas.

En principio eran 2,5 kilómetros de calentamiento, luego 5x1000 y 2,5 km de enfriamiento. Y al principio todo iba bien, hice los primeros 2,5 a 5:05min/km, 1 minuto y la primera serie a 4:05, pero parecía que me pesaba el estomago un poco, 1:30 y la segunda 4:06 y cada vez peor, más retortijones, mayor pesadez pero me dije ahora que empecé no puedo hacer solo dos, asique 1:30 y a por la 3º, 4:10 y aún peor, pero aún así 1:30 y a por la 4º y 4:11, 1:30 pero cuando iba a empezar la última me dio un retortijon como nunca antes, asique que dije por hoy se acabó, 1 kilómetro soltando para llegar a casa y nada mas llegar para el baño, es lo que tiene ir pesado a correr, pero siempre se aprende algo, pa la próxima voy a ir más ligero. asique incluso ganaré algún segundo por serie.

Un saludo!