Más kilómetros

Ayer tocó de nuevo meterse kilómetros y la verdad que fueron duros. Salí con la intención de hacer 12-13 km, al final me salieron 14 a un ritmo de 5:05min/km, pero mucho me costó sacar este ritmo, que no es gran cosa.
La cosa empezó en el paseo de la ría de Avilés, de ahí hasta Molleda por un paseo nuevo que abrieron, hasta ahí 5,5 kilómetros en los que no me encontraba bien a pesar de ir a un ritmo de 5:20min/km. En Molleda tuve que parar para ir a buscar al Dandy, fueron 5 minutos y otra vez a correr, pero después de la parada una pesadez de estomago como nunca antes había tenido, seguí y cogí una parte del recorrido del otro día pero esta vez solo dos kilómetros para arriba que yo creo que fue en los que mejor me encontré, haciendo ambos a 5:25min/Km. Una vez allí un kilómetro llano y luego 2 para abajo, en el llano parecía que me empezaba a encontrar fuerte, rodando a 4:45 min/Km, pero lo peor vino en los 2 siguientes que eran en bajada, los hice a 4:25 min/km, pero la cabeza me decía que podía más pero las piernas parecía que tenían el freno mano echao, los kilómetros fueron pasando, todos ellos con las pulsaciones altas, así hasta el kilómetros 11. De allí hasta el 14 eran practicamente llanos, y no pude sacar más ritmo que 5:05-08 min/km, excepto en el último kilómetro que aunque solo fuera por ganar a la cabeza que me decía que no podía bajar de 5 min/km, lo hice de nuevo en 4:45min/km. Al final 14 kilómetros que es lo más positivo que puedo sacar del entreno, eso y que no tengo ni una sola molestia, hoy cuento ir de nuevo a correr para quitar el mal sabor de boca de las sensaciones de ayer, ya os contaré.

Un saludo!

Raid Carbayín

Bueno lo prometido es deuda, aquí va mi crónica del raid de Carbayín, el día  amaneció temprano, para ser más exactos  a las 6:30 sonó el despertador, ya que había quedado con Borja , un amigo mio que fue a un raid y ahora va a todos, cuando llegó fuimos para Molleda donde nos esperaba otro amigo nuestro Fernando que era la primera vez que iba a un raid, cogimos a Areal y pusimos rumbo a La Caridad.



Areal al llegar por la mañana

 
Una vez allí, montamos el paddock para poder dejarla suelta mientras disfrutaba del descanso entre fase y fase, pasamos el controlo veterinario pertinente, fuimos para el coche para ponerle la silla, pero de camino al coche me parecía que un herradura le sonaba un poco floja entonces tuvimos que dar vuelta e ir a ver al herrador que le puso clavos nuevos para evitar perderla en competición. Luego la silla y a calentar.



Calentando antes de salir.

 A las 11 dio inicio la carrera, en principio iba con la intención de estar entre los 5 primeros, asique salí en el grupo de cabeza pero siempre dejando un poco de distancia, a parte me resultó muy fácil ya que llevaba buena compañía, Javi, un chaval de Grao que llevo corriendo con él desde que empecé y que incluso a veces corrí con caballos suyos.



Los dos en plena carrera.

Así pasamos el primer puesto de avituallamiento a unos 3 minutos del grupo de 5 que se había formado en cabeza, manteniendo un ritmo en torno a 15,3 km/h.




1º avituallamiento


No nos pusimos nerviosos, y aunque los de delante nos sacaron más tiempo nosotros íbamos a hacer nuestra carrera, con lo que en el avituallamiento pasamos a más de 5 minutos de los primeros. Pero en la linea de meta de la primera fase, llegamos a 4:45, pero lo mejor estaba por llegar ya que entramos en meta y en menos de 3 minutos ya pedimos control para pasar, ambos lo pasamos correctamente y adelantamos a todos los de delante excepto a uno que salimos a 2 minutos de él.



1º avituallamiento 2º fase



Javi había pasado el control 20 segundos antes que yo, tiempo que le recorte en la salida ya que me espero para afrontar los últimos 20 kilómetros juntos, pusimos un ritmo muy fuerte en torno a 19 km/h para dar alcance al líder, cosa que fue de 2 kilómetros y ya estábamos los 3 juntos, una vez los 3 bajamos un poco el ritmo y fueron llegando los demás, formándose un grupo de 5 binomios peleando por ganar.



2º avituallamiento 2º fase

Al paso por el último puesto de avituallamiento, un binomio se puso al frente y se puso a tirar muy fuerte del grupo, pero Javi y yo decidimos no seguirles`para no forzar demasiado a los caballos y poder ganarles todo ese tiempo en el vet-gate, llegamos a meta a 3 minutos del 1 y a 2:30 del 2 y 3 que habían llegado juntos.
Nos pusimos a recuperar y esta vez el Kansas, caballo de Javi, tardó 5:20 minutos mientras que Areal necesitó 6, tiempo que nos permitió adelantar a todos excepto al 1, el cual le sacó a Javi tan solo 40 segundo y a mi 1:20, pero permitiéndonos entrar a los dos en el podium final. Mientras estaba pasando el control veterinario me di cuenta de que Areal tenía un herida en la pata trasera que le molestó durante gran parte de la 2 fase, lo que hizo que probablemente empeorará el tiempo de recuperación en 2 o 3 minutos que me podían haber permitido haber subido algún puesto. Pero muy contento por el resultado 3º y Javi 2º, carrera mu bien planeada, consiguiendo quedar por delante de caballos, forzando menos gracias a los tiempos de recuperación, por cierto Kansas mejor tiempo de recuperación de la carrera y Areal el 2º mejor, lo que me dice que los trabajos en cuesta me están trayendo resultados. Ahora a seguir entrenando y la próxima el día 15 de mayo en Piedras Blancas, hay habrá que intentar la victoria que corro en casa.



3º clasificado.

 Como no podía faltar la foto de después de la carrera.




Tan tranquila después de 2º maratón, y encima el día de su cumpleaños.
FELICIDADES AREAL Y GRACIAS!!

Fotos cedidas de nuevo por Borja Díaz

Por cierto como hoy ya es miércoles le tocó moverse un poco después de la carrera para mover los músculos, aunque los movió todos los días que disfruto suelta en el prao, y sobre todo para probar como iban unos protectores para las patas para evitar heridas tontas como las de otro día, y la verdad que tienen pinta de ir a la perfección, que se preparen en Piedras. Hoy 1:30 de paso tranquilamente a una media de 6,8 km/h, todo el recorrido al paso excepto 500 metros que le dejé galopar para ver si estaba recuperada, y me demostró que sí, cuando me di cuenta estaba casi fuera de la silla de la arrancada.



Zaldi Gobi
Lugar donde pasó muchas horas.



Montaña

Bueno ya se que tengo que poner la crónica de la carrera del domingo, en la que quedamos 3º, pero hoy ya no me da tiempo asique mañana intentaré tener las fotos para ponerla completa ya.

Hoy tocó correr, después del descanso de ayer, en principio contaba hacer 6 o 7 kilómetros como estos días, pero hoy decidí ir a correr a Molleda donde tengo la casa, los caballo y opté por ir a correr por el monte, al final 10.9 kilómetros, casi todo el recorrido por caminos excepto el 1 kilómetro y los últimos 2. empecé a un ritmo suave en los que los primeros 4 kilómetros eran de continua subida en torno al 8% y sacando una media de 5:45 min/km, en el quinto cuando más picaba para arriba, teniendo la media en torno al 15 % lo hice en 5:59 min/km, luego ya eran kilómetros más favorables en los que empecé a rodar muy cómodo a ritmo en torno a 4:55min/km y a unas 160 ppm que teniendo en cuenta como iba estos días parece que el cuerpo ya está preparado para darle caña otra vez. Ahora a seguir entrenado duro y aprovechar las vacaciones.

Un saludo!

PD: mañana la crónica sin falta



Por donde corrí hoy.