Sin parar

Bueno voy a actualizar un poco todo lo de estos días, después del domingo y lunes de descanso total, tanto yo como Areal, ayer martes tocó de nuevo otra vez entrenar un poco, así que cogí a Areal y fuimos a hacer 1:15 de paso tranquilamente, para luego hacer 10 kilómetros a 21 km/h de media y luego hacer 30 minutos de paso, solo que estos últimos los tuve que hacer un poco más rápido para no mojarme más de lo que ya estaba. Al final 23 kilómetros.

Hoy volvió a tocar entrenar, pero esta vez a ambos, ya por la mañana era mi turno asique fui al Quirinal para ampliar los metros de natación y hacer un poco de fuerza en el gym. Empecé con 1 hora de gimnasio con circuito de fuerza de piernas, y para soltar un poco de bici y un poco de remo para calentar un poco los brazos para después nadar. Luego nadé 2500 metros en 300 m calentamiento, 400 m en 100 crol, 100 con una pala, 100 con la otra pala y 100 con las dos palas, luego otros 400 con 100 crol, 50 espalda, 50 crol,100 crol, 50 espalda, 50 crol. después 2x250 m con 25 segundos de recuperación y finalmente 300 metros en 100 crol, 100 palas, 100 crol, entre cada serie hacia 100 metros suave para soltar.

De tarde le tocó a Areal, hoy era un calentamiento de 2 kilómetros, y luego hacer 20 kilómetros que es más o menos un fase a ritmo de competición que es entre 15-16 km/h, me salieron 22,5 kilómetros a 15,5 km/h de media y una recuperación de 5 minutos, con lo que creo que para el día 10 podemos hacer una buena carrera en El Franco, todo se verá.

5 más

Ayer tocó de nuevo ir a correr un poco, al final otra vez 5 kilómetros ya que no quiero forzar y que la pierna empeore otra vez. Esta vez intenté controlar un poco más el ritmo para no forzar demasiado sacando al final de media 5:05min/km. Aunque lo mejor fue que no tuve ningún tipo de molestia, lo que me hace estar contento para seguir entrenando poco a poco y a ver si vuelvo a competir en alguna carrera.

Por la tarde tocó un rodaje largo a Areal, fuimos con un amigo nuestro, Ruben, al final hicimos 3:15 a una media de 7km/h, muy tranquilos y al final salieron 24 kilómetros, muy contento por como se está portando en los entrenos, con ganas de andar de continuo si mostrar señas de esfuerzo, parece que no le costara lo más mínimo, ni los kilómetros ni la velocidad, a ver si lo demuestra el 10 de abril en el raid de El Franco (La Caridad)

http://www.youtube.com/watch?v=pvynxxrKd_8

Este video en un homenaje a María Álvarez cuando ganó si primer mundial de raid en Malasia