viernes, 18 de marzo de 2011

Continuamos

Hoy le tocó a Areal otro entreno, aunque tuvo mucho suerte ya que en un principio ibamos a hacer 150 minutos fuertes, pero en el calentamiento me encontré con Fernando y unido a que la herraduras estaban muy gastadas (al final perdí dos), me decidí y di un vuelta con él y con Pedro. Al final yo hice 1 hora y 45 minutos, tranquilamente a 7km/h aunque cada día me cuesta más parar a Areal, ya que se encuentre cada vez mejor.

Después de este entreno de raid, cuando ya eran las 21:30, cogí mis playeros y me fui a correr un poco para seguir con la recuperación. Hoy tocó un poco más que los demas días, hice 25 minutos a 5 min/km. Me voy encontrando mejor en cada entrenamiento, aunque aún noto el músculo un poco debil y un pequeña molestia pero será porque aun está muy reciente la lesión, pero dentro de poco ya podré correr sin ningún tipo de problema.


Aquí os dejo un video sobre un raid que hay en Porrúa (Llanes), este es del año pasado


Un saludo!

jueves, 17 de marzo de 2011

Tranquilo

Hoy fue un día sin forzar para Areal.
El entreno consistió en 1 hora de paso primero, y para dar un poco más de caña hicimos 10 series de más o menos 200 metros en un pendiente de 10-12% y con la bajada de recuperación. Y ya para acabar 30 minutos de paso hasta casa.

Al final no pude ir a correr porque cuando me di cuenta era demasiado tarde y tengo que estudiar que mañana hay examen. A ver si mañana se me logra correr un poco.

Un saludo!

miércoles, 16 de marzo de 2011

Doblete

Hoy tocó doble sesión asique me fui al complejo deportivo del Quirinal, para hacer un poco de gimnasio y piscina. Primero fui al gym, empezé con 10 minutos de cinta para entrar en calor, para hacer luego un circuito de fuerza de piernas y en los descansos entre serie abdominales y lumbares y ya para acabar otros 10 minutos pero esta vez en la bicicleta de spining, esta sesión fue más o menos de 1 hora. Me comí un platano y me fui para la piscina y la verdad que el platano se notá porque a medida que iba haciendo largos me encotraba cada vez mejor. El entreno fue de 50 metros de calentamiento, y luego 6 x 250 con 30 segundos de recuperación entre serie y serie y para volver a la calma otros 50 metros muy suaves. Al final 1600 metros de natación y 1 hora de gym, y mañana a ver si mejora el tiempo para poder ir a hacer un poco de carrera continua y entrenamiento de raid

Un saludo!

martes, 15 de marzo de 2011

Se nota

Bueno como ya adelanté al mediodía, vuelvo a poner mis entrenos de todas los deportes.

Hoy tocó entrenamiento para Areal y la verdad que fue bastante duro, además de que no nos acompaño el tiempo en ningún momento, saliendo y llegando a casa lloviendo.

Aquí va, empezamos con 20 minutos intercalando paso y un poco de trote para ir calentando las patucas, pero luego vendría lo gordo de verdad. Por ahora yo creo que la mayor media que hemos hecho, 45 minutos a una media de 28.5 km/h y ya después de esto otros 30 minutos de paso para enfriar, aunque la verdad que me costó ir al paso ya que ella pedía más, pero por hoy era bastante.

Muy contento con el entrenamiento que hicimos hoy llegando a velocidades de 51km/h y yo creo que la media podía haber sido superior a 30km/h sino fuese que cada 2 kilómetros más o menos teníamos que hacer un giro de 180º, lo que hacía que hubiera momentos en que la velocidad era muy baja, pero muy contento ya que la yegua acabó el entrenamiento muy fuerte y con fuerzas yo creo que para otros 30 minutos a la misma velocidad, pero tampoco hay que forzar en exceso que estamos a principios de temporada y el campeonato de Asturias es aún en septiembre. Bueno mañana espero poder poneros que fui a correr y contaros como me fue, ojalá.

Un saludo!

De nuevo

Bueno después de bastante tiempo sin escribir  nada en el blog ya que no tenía ganas de nada porque me parecía que sin poner nada de correr ni nadar, solo del raid se quedaba un poco vacío. Pero ahora que después de que desde la Candás-Luanco no volviera a correr por un rotura de fibras que se complico por no haberle dado el tiempo necesario para que se recuperara, por fin puedo empezar a correr de nuevo, pero eso si poco a poco. Ya os iré poniendo los entrenamientos.

Un saludo!