Bueno voy a actualizar un poco todo lo de estos días, después del domingo y lunes de descanso total, tanto yo como Areal, ayer martes tocó de nuevo otra vez entrenar un poco, así que cogí a Areal y fuimos a hacer 1:15 de paso tranquilamente, para luego hacer 10 kilómetros a 21 km/h de media y luego hacer 30 minutos de paso, solo que estos últimos los tuve que hacer un poco más rápido para no mojarme más de lo que ya estaba. Al final 23 kilómetros.
Hoy volvió a tocar entrenar, pero esta vez a ambos, ya por la mañana era mi turno asique fui al Quirinal para ampliar los metros de natación y hacer un poco de fuerza en el gym. Empecé con 1 hora de gimnasio con circuito de fuerza de piernas, y para soltar un poco de bici y un poco de remo para calentar un poco los brazos para después nadar. Luego nadé 2500 metros en 300 m calentamiento, 400 m en 100 crol, 100 con una pala, 100 con la otra pala y 100 con las dos palas, luego otros 400 con 100 crol, 50 espalda, 50 crol,100 crol, 50 espalda, 50 crol. después 2x250 m con 25 segundos de recuperación y finalmente 300 metros en 100 crol, 100 palas, 100 crol, entre cada serie hacia 100 metros suave para soltar.
De tarde le tocó a Areal, hoy era un calentamiento de 2 kilómetros, y luego hacer 20 kilómetros que es más o menos un fase a ritmo de competición que es entre 15-16 km/h, me salieron 22,5 kilómetros a 15,5 km/h de media y una recuperación de 5 minutos, con lo que creo que para el día 10 podemos hacer una buena carrera en El Franco, todo se verá.
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